对于出现在体检报告上的任何一项健康提示，都需要花更多的时间去研究，提升认知。自己的认知从某种程度上会影响自己的健康水平。越是全面地掌握信息，冷静清醒地思考问题，最终做出判断，对于终身的健康越有帮助。

对于体检报告上的风险，都要更加关注，不要让风险变成危险，而是要及时出手、主动干预，防患于未然。这样做才是最有效的策略。

比如体重这件事，前两天在iPad上看到大学时的照片，感觉和现在「判若两人」。感觉那时的体态更健康，也更帅一些，现在体脂率还是太高了，真的有可能要像小米体重秤上说要求的，至少得减重11公斤，让体重恢复到60公斤往下。可能60公斤有比较大的挑战，但是65公斤绝对是一个可以追求和实现的目标，只要有决心，辅以科学的方法。

其实人的很多事情都是可以去调整和改变的，关键看信心大不大，方法是否科学。这就像当时尝试去改变自己的财务状况一样，只要有足够大的信心，去广泛学习，积极行动，就能做出改变。自己在这方面在过去十来年是受益者，我需要把这种受益的经验平移到健康这件事上。

关于健康，我觉得自己还是把优先级放低了，看《纳瓦尔宝典》，作者把健康放在关乎人生健康的**要素，这一点给我留下深刻的影响，但是自己一开始理解度并不高，并没有产生对应的想法，起码不是深入自己内心的想法。这也会导致一系列的忽视，即每年体检的前后最重视。然后，就没有然后了。在睡眠、饮食、运动、压力控制、检查、治疗等方面，都没有投入足够多的时间和资源。

其实所有的事情都差不多，就是看自己是否重视，是否愿意花时间和资源。花时间去提升认知，花时间去行动，花资源去投资等。这种教训在人生中一再上演，真的有点令人唏嘘不已。

我觉得自己还是应该趁着还年轻，很多健康方面的问题还是小问题，并不是大问题，投入更多的时间关注健康、提升认知、积极行动。争取主动去掌控自己在健康方面的「命运」。这才是我最应该做的事情。

具体做哪些事情呢？我认为还是要从体检暴露出来的所有风险出发，做一个排序，根据排序给予不同程度的关注和资源投入。首先了解每一项风险背后意味着什么，是否有扩大、变得更严重的趋势。根据这些基本信息进行排序，逐一去接受专业诊疗，获得科学建议，结合自己在这方面更多的阅读（主要需要阅读医学、健康方面的专业文章、书籍），提升认知，制定行动计划。分级、逐一去应对这些风险，采取持续改善的方法。

另外，对于一直关心、但还未采取行动的胃肠镜，也要积极去预约排队，只要行动起来，各种担心都会消失。可以去咨询几个已经做过类似检查的同事咨询，获取相关的经验。只要行动起来，去排队安排，就可以顺利地推进检查。

在关心自己的健康之外，还要关心家人的健康，也推动他们做相关的体检，及早发现风险，应对风险。

当然，回到行动本身，最重要的还是下面几项：

1、睡眠
2、饮食
3、运动
4、减少压力和烦扰

每一项都值得展开研究。

最后，期待所有朋友都真正关注自己的健康——这是影响人生幸福感的**因素，没有之一。

（海阳家政）